戒煙最痛苦的時第五天，由于人們平時習慣抽煙，在適量減少香煙的支數，身體會出現頭昏、胸悶、氣短等不良現象；戒煙應該遵循循序漸進的原則，可以適當的參加戶外活動，找到自己感興趣的事情，轉移身體的注意力。

實際上，戒煙戒酒并非看時間來戒。你只需挺過了戒煙戒酒的5天，接下去的戒煙戒酒就非常容易許多。由于如果你剛開始戒煙戒酒時，我們的身體對煙焦油的依靠是最顯著的，并且你的成癮水平將比平常高2-3倍。忽然，假如我不抽煙，我們的身體剛開始就不適合。這被稱作斷藥綜合征，我們的身體會遭到各種各樣不適感，如頭昏、胸悶氣短、耳嗚、抑郁、失眠癥、惡心想吐等。