現(xiàn)在很多人都非常的關(guān)注養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式很多，要想達(dá)到養(yǎng)生目的，就一定要知道一些養(yǎng)生方面的常識(shí)，否則容易在過程中觸犯禁忌，讓養(yǎng)生出錯(cuò)。下面就讓張埈斌專家來(lái)給我們講講中醫(yī)方面的養(yǎng)生常識(shí)有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在我們生活中一定要對(duì)一些養(yǎng)生常識(shí)有所了解，才能很好的達(dá)到保健的功效。

　　但是現(xiàn)代人往往忙于工作而忽略了養(yǎng)生保健，結(jié)果讓自己患上了疾病，后悔莫及，下面，我們就來(lái)介紹下你不可不知的中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)。

　　我們的健康其實(shí)很大程度上取決于我們的生活態(tài)度，在生活中如果能讓自己有意識(shí)的保持一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣，多了解有關(guān)養(yǎng)生保健的常識(shí)，那是可以讓自己的身體更健康，生活更幸福的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、早餐一定要吃好

　　很多人都有著非常不好的飲食習(xí)慣，每天的作息也不正常、不規(guī)律，我們一定要吃早餐，早餐還要吃的好。

　　早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。

　　假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

　　2.全世界不好的習(xí)慣是抽煙

　　全世界不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。

　　我們一定要少抽煙，抽煙對(duì)身體的危害很大，而且很容易引發(fā)一些疾病，有煙癮的人的壽命一般都不長(zhǎng)。

　　本期嘉賓介紹

　　張埈斌

　　男，香港中醫(yī)世家傳人。

　　大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，后肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六

　　每天一盤蔬菜

　　必須要八兩到一斤。

　　每天兩個(gè)水果

　　每天三勺清油

　　不要超過25克。

　　每天四兩米飯或四個(gè)饅頭

　　每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白

　　肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。

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　　每天六杯水或者六克鹽

　　現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?

　　茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。