小暑是我們人體陽氣旺盛的時候，進入小暑天，人們不僅會感覺到很熱，還容易疲勞，所以在工作及學習的時候必須要勞逸結合。那么小暑養生具體應該注意哪些內容呢?下面就讓我們一起來聽聽看專家是怎么說的吧。
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小暑養生
炎熱的夏天，驕陽四射，地面溫度非常的高，小暑是人體陽氣活動為旺盛的一個節氣，養生應該側重于養陽才可以順應這個季節的變化。
人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
這個時候，好堅持“少動多靜”的原則，好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
這個節氣里面運動好要選擇在早上或者是晚上，晨練不應該太早，避免影響到睡眠質量。
需要注意的是，進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動后容易出現氣短、心慌等現象。
因此，家人要對患者的行動和生活方式給予足夠的重視。
本期嘉賓介紹
王鳳岐
王鳳岐，男，中醫內科專家，主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫藥管理局辦公室主任，衛生部中醫司教育處處長，世界針灸聯合會司庫、世界骨傷聯合會總監。
解放軍309醫院營養科前主任，中國營養學會會員。從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，并進行大會交流、做專題發言等。
她在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。在報紙、雜志上發表文章一百余篇，編著了《養生豆漿大全》《養生豆漿米糊果蔬汁大全》《糖尿病這樣吃就對了》《專家指導去火調理特效食譜》《專家指導美容養顏特效食譜》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫院的營養治療轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高。她編著的《養生豆漿大全》成為中國圖書商報舉行的“閱讀城市·城市閱讀”大型推廣活動中的首批推薦書目。
在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》、文藝頻道《百姓秀場》、天津電視臺《天天養生》、網上媒體等做過多次專題錄像節目。講述老百姓餐桌上的那點兒事。宣傳營養、養生保健常識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。
小暑“呵”字功養生運動
養生隨著季節的變化而跟隨著方法也不同，夏季養生“呵”字功是怎么回事?
“呵”字功算是夏季功養生的輔助功法。
它不僅有養心的作用，而且對治療二攝體糜爛、舌強語蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等癥起輔助作用。“呵”字功：發音(ke)，音“科”，讀“科鵝”。
開始練習時，雙腳分開直立，與肩同寬。兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼微開，平視前方。身體虛弱者，也可采用坐位。
練功時采用腹式呼吸的方法，呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時收腹，提肛，縮睪，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩補身。在夏季更為顯著。而小暑時的鱔魚肥壯、肉質結實、味道鮮美，工有“小暑黃鱔賽人參”之說。
